Roli i kalciumit ne shendetitin e kockave eshte i padiskutueshem. Ka shume produkte te pasura me kalcium, por ketu do te shpenzojme pak kohe duke folur per format e ndryshme te suplementit te kalciumit.
Referenca dietetike per kalciumin per te rritur eshte 1000 mg- 1300 mg ne dite ne varesi te moshes dhe seksit. Nese merrni supplement kalciumi sigurohuni per sasine e nevojshme te kalciumit elementar dhe jo per sasine totale. Keshtu nje tablete me 500 mg calcium carbonate ka 200 mg calcium elementar.
Kalciumi thithet nga zorret e holla. Jo e gjithe sasia e kalciumit qe ne konsumojme thithet nga zorra. Sasia e kalciumit te thithur varet nga shume faktore, si aciditeti i permbajtjes se zorres, vit D, niveli i estrogjeneve, forma e kalciumit te marre.
Tipe te ndryshme te kalciumit

Nje diete e shendetshme dhe e balancuar mire eshte shume e rendesishme gjate shtatzanise. Shumica e ushqimeve te fresketa mund te perdoren gjate shtatzanise, megjithate ka disa ushqime qe duhet te shmangen.

Cfare nuk duhet ngrene gjate shtatzanise

Ushqime te gjalla dhe produkte deti, perfshire ketu dhe sushi – te gjitha ushqimet e rralla dhe te pagatura duhe te menjanohen per shak te rrezikut te listerias dhe te salmoneles

Shpeshhere fokusimi ne shtimin ne peshe gjate shtatzanise, con ne nje shqetesim te tepruar ne lidhje me te. Kjo mund te detyroje disa gra shtatzane, qe te hane me pak gjate shtatzanise duke u perpjekur qe te evitojne shtimin ne peshe.
Gjithsesi eshte po aq e rendesishme qe gruaja te shtoje, mjaftueshem ne peshe. Eshte e rendesishme qe femija juaj te marre elementet e duhura nga ushqimi qe ju hani. Dieta apo kufizimi i ushqimit gjate shtatzanise nuk eshte nje ide e mencur.

Shenjat e hershme te shtatzanise
Keto shenja shfaqen brenda javeve te para pas koncepsionit. Keto shenja nuk jane gjithmon ne menyre absolute presente. Te marra te gjithe se bashku mund te ndihmojne per te diagnostikuar nje shtatzani.

• Presenca e gonadotropines korionike humane ne gjak ose urin, cka mund te zbulohet nga laboratori ose nga testi i shtatzanise qe mund te kryhet ne shtepi. Kjo eshte shenja e hereshme me e besueshme e shtatzanise.
  
• Mungesa e periodave te radhes