header image
Ushqimet e pasura me hekur

 

Per grate me anemi nga pamjaftueshmeria e hekurit, shpesh rekomandohet nje diet me suplement te hekurit. Thithja e hekurit qe permbahet ne ushqim influencohet nga faktore te shumte. Nje faktor i rendesishem eshte forma e hekurit. Hekuri heme, qe gjendet ne produktet me origjine shtazore eshte shume i absorbueshem. Nga ana tjeter hekuri jo-heme, qe gjendet ne produktet me origjine bimore eshte me pak i absorbueshem.ushqimet e pasura me hekur renditen me poshte:
Read more...
Dieta gjate shtatzanise

Nje diete e shendetshme eshte vendimtare per te pasur nje femije te shendetshem. Nje ushqim i mire eshte thelbesor per tu siguruar qe trupi i nenes po i jep femijes se pa lindur te gjithe perberesit per te cilet ai ka nevose per tu rritur dhe zhvilluar.

Energia- vertet do ngrene per dy?

Kerkesat per energji ndryshojne ne menyre individuale. Ne pergjithesi rekomandohet qe te rritet sasi e energjise me 100 kkal ne semestrin e pare dhe 300 kkal ne semestrin e dyte dhe te trete. Ndonjehere nje vakt ekstra para se te flere me fruta, qumesht ose kos me biskota mund te jete i mjaftueshem per te plotesuar kete nevoje shtese per energji.

Folatet ose acidi folik jane te nevojshme per te mbeshtetur rritjen e volumit te gjakut te nenes dhe per te pakesuar riskun per defekte te tubit neural. Dieta vetem mund te mos mjaftoje per te siguruar mjaftueshem folate. Prandaj rekomandohet, qe grate te fillojne te marrin cdo dite nje supplement prej 400 ug 3 muaj para se te ngelen shtatzane dhe duhet te vazhdojne gjate gjithe semestrit te pare.


Read more...
A eshte e sigurte ngrenia e peshkut gjate shtatzanise?

 

 Peshku permban protein te cilesise se larte dhe disa perberes te tjere esencial te ushqimit, qe jane yndyrnat e pangopura acidet yndyrore omega-3.

Vecse te gjithe peshqit dhe produktet e detit permbajne merkur. Per shume njerez reziku per merkurin nuk perben nje shqetesim per shendetin e tyre. Disa peshq me permbajtje te larte merkuri mund te demtojne femijen e palindur duke demtuar sistemin nervor te tij.

Ne mars 2004 FDA (Food and Drug Administration) rishikoj permbajtjen e merkurit ne peshk dhe u arrit ne konkluzionin se:


Read more...
Kalciumi, cila forme eshte me e mira

 

  Roli i kalciumit ne shendetitin e kockave eshte i padiskutueshem. Ka shume produkte te pasura me kalcium, por ketu do te shpenzojme pak kohe duke folur per format e ndryshme te suplementit te kalciumit.
Referenca dietetike per kalciumin per te rritur eshte 1000 mg- 1300 mg ne dite ne varesi te moshes dhe seksit. Nese merrni supplement kalciumi sigurohuni per sasine e nevojshme te kalciumit elementar dhe jo per sasine totale. Keshtu nje tablete me 500 mg calcium carbonate ka 200 mg calcium elementar.
Kalciumi thithet nga zorret e holla. Jo e gjithe sasia e kalciumit qe ne konsumojme thithet nga zorra. Sasia e kalciumit te thithur varet nga shume faktore, si aciditeti i permbajtjes se zorres, vit D, niveli i estrogjeneve, forma e kalciumit te marre.
Tipe te ndryshme te kalciumit

Read more...
Ushqimet qe duhet te shmangen gjate shtatzanise

 

 Nje diete e shendetshme dhe e balancuar mire eshte shume e rendesishme gjate shtatzanise. Shumica e ushqimeve te fresketa mund te perdoren gjate shtatzanise, megjithate ka disa ushqime qe duhet te shmangen.

Cfare nuk duhet ngrene gjate shtatzanise

Ushqime te gjalla dhe produkte deti, perfshire ketu dhe sushi – te gjitha ushqimet e rralla dhe te pagatura duhe te menjanohen per shak te rrezikut te listerias dhe te salmoneles

Read more...
<< Start < Previous 1 2 Next > End >>

Doni te publikoni studimet tuaja, perkthimet apo opinionet tuaja? Dergoni artikujt tuaj! Fillimisht regjistrohuni dhe dergoni artikullin tuaj duke klikuar ne menyne "Dergo Artikull".

Klinika gjinekologjike
Planifikimi familjar
REgjistrohu!
Testet e shtatzanise
Zhvillimi i fetusit
Infertiliteti
Shtatzania
Opinioni juaj
Cfare mendimi keni ne lidhje me rritjen e perqindjes se lindjes me operacion Sectio cesarea
  
Kush eshte online
We have 5 guests online
Advertisement