|
Per grate me anemi nga pamjaftueshmeria e hekurit, shpesh rekomandohet nje diet me suplement te hekurit. Thithja e hekurit qe permbahet ne ushqim influencohet nga faktore te shumte. Nje faktor i rendesishem eshte forma e hekurit. Hekuri heme, qe gjendet ne produktet me origjine shtazore eshte shume i absorbueshem. Nga ana tjeter hekuri jo-heme, qe gjendet ne produktet me origjine bimore eshte me pak i absorbueshem.ushqimet e pasura me hekur renditen me poshte:
|
|
Read more...
|
|
Nje diete e shendetshme eshte vendimtare per te pasur nje
femije te shendetshem. Nje ushqim i mire eshte thelbesor per tu siguruar qe
trupi i nenes po i jep femijes se pa lindur te gjithe perberesit per te cilet
ai ka nevose per tu rritur dhe zhvilluar.
Energia- vertet do ngrene per dy?
Kerkesat per energji ndryshojne ne menyre individuale. Ne pergjithesi
rekomandohet qe te rritet sasi e energjise me 100 kkal ne semestrin e pare dhe 300
kkal ne semestrin e dyte dhe te trete. Ndonjehere nje vakt ekstra para se te
flere me fruta, qumesht ose kos me biskota mund te jete i mjaftueshem per te
plotesuar kete nevoje shtese per energji.
Folatet ose acidi folik jane te nevojshme per te mbeshtetur
rritjen e volumit te gjakut te nenes dhe per te pakesuar riskun per defekte te
tubit neural. Dieta vetem mund
te mos mjaftoje per te siguruar mjaftueshem folate. Prandaj rekomandohet, qe
grate te fillojne te marrin cdo dite nje supplement prej 400 ug 3 muaj para se
te ngelen shtatzane dhe duhet te vazhdojne gjate gjithe semestrit te pare.
|
|
Read more...
|
|
 Peshku permban protein te cilesise se larte dhe disa perberes te tjere esencial te ushqimit, qe jane yndyrnat e pangopura acidet yndyrore omega-3.
Vecse te gjithe peshqit dhe produktet e detit permbajne merkur. Per shume njerez reziku per merkurin nuk perben nje shqetesim per shendetin e tyre. Disa peshq me permbajtje te larte merkuri mund te demtojne femijen e palindur duke demtuar sistemin nervor te tij.
Ne mars 2004 FDA (Food and Drug Administration) rishikoj permbajtjen e merkurit ne peshk dhe u arrit ne konkluzionin se:
|
|
Read more...
|
|
|
 Roli i kalciumit ne shendetitin e kockave eshte i padiskutueshem. Ka shume produkte te pasura me kalcium, por ketu do te shpenzojme pak kohe duke folur per format e ndryshme te suplementit te kalciumit.
Referenca dietetike per kalciumin per te rritur eshte 1000 mg- 1300 mg ne dite ne varesi te moshes dhe seksit. Nese merrni supplement kalciumi sigurohuni per sasine e nevojshme te kalciumit elementar dhe jo per sasine totale. Keshtu nje tablete me 500 mg calcium carbonate ka 200 mg calcium elementar.
Kalciumi thithet nga zorret e holla. Jo e gjithe sasia e kalciumit qe ne konsumojme thithet nga zorra. Sasia e kalciumit te thithur varet nga shume faktore, si aciditeti i permbajtjes se zorres, vit D, niveli i estrogjeneve, forma e kalciumit te marre.
Tipe te ndryshme te kalciumit
|
|
Read more...
|
|
|
 Nje diete e
shendetshme dhe e balancuar mire eshte shume e rendesishme gjate shtatzanise.
Shumica e ushqimeve te fresketa mund te perdoren gjate shtatzanise, megjithate
ka disa ushqime qe duhet te shmangen.
Cfare nuk
duhet ngrene gjate shtatzanise
Ushqime
te gjalla dhe produkte deti, perfshire ketu dhe sushi – te gjitha ushqimet e rralla dhe
te pagatura duhe te menjanohen per shak te rrezikut te listerias dhe te
salmoneles
|
|
Read more...
|
|
|
|
<< Start < Previous 1 2 Next > End >>
|
